Hold efterår 2024:

Mandag: 

Indoor cycling v. Heidi: kl. 17.30 - 18.30 i Spinningslokalet - starter i uge 43.

1 times spinning - Alle kan være med.


Puls og Styrke kl. 19.00 - 20.00 v. Mette

Hvor:  I OCR hallen, Birkevej 1, Spjald
Tilmending: På begivenhederne på FB-siden Spjald OCR

Skal du strammes godt og grundigt op eller sparke forbrændingen i top? Så er Puls & Styrke en træningsform for dig.
Eksplosive power øvelser, intense intervaller og kreativ brug af redskaber, alt sammen til fed musik. Hvis det er noget
for dig, så skulle du prøve puls og styrke. Puls & Styrke-timer er bygget på inspiration fra blandt andet Tabata- og
H.I.I.T-intervaltræning og bodytoning, cirkeltræning og power øvelser. Så søger du større styrke, udholdenhed eller
begge dele, er Puls & Styrke helt sikkert noget for dig.
Pris: Medlemskab i Spjald Fritid Fitness eller 40 kr. pr gang. Tilmelding via begivenheder på Facebook siden Spjald OCR, og tilmeld dig begivenheden.



Tirsdag:


Yoga v. Tanja - tirsdag 18.30 - 19.30 - opstart uge 42 (fys. lokalet) 

Uanset hvilken form du er i, er denne yoga noget for dig. Alle kan være med. Vi kommer igennem hele kroppen og du vil efterfølgende føle en ro og en afslappethed i krop og sind. 

OCR Træning 4. - 9. kl. - tirsdag 17.00 - 18.30  - opstart uge18, 2025

Hvor:  I OCR hallen, Birkevej 1, Spjald
Tilmelding: Her på Fitness siden - Holdbooking

OCR er moderne forhindringsløb / Mudderræs.
En sjov, fysisk og anderledes sport, der vil udfordre deltagerene på hver jeres niveau.
Lær at klatre i ræb, gå armgang og lær at overvinde forskellige fysiske udfordringer på en forhindringsbane. Udfordre vennerne, og se hvem der når længst.
Det er drøn sjovt og fed træning, med gode grin og godt fællesskab.
Hvis du vil vide mere om OCR , så se billeder på facebook siden Spjald OCR, og give et "Like", så kan du holde dig opdateret om øvrige begivenheder i OCR centret.

Der kommer muligvis en pop-up træning før holdet her starter op. 


Onsdag:

Indoor cycling v. Annette: 17.00 - 17.45 - i Spinningslokalet - starter uge 43.
Alle kan være med.


Puls og Styrke 17.30 - 18.15 v. Pia 

Hvor:  I OCR hallen, Birkevej 1, Spjald
Tilmending: På begivenhederne på FB-siden Spjald OCR


Skal du strammes godt og grundigt op eller sparke forbrændingen i top? Så er Puls og Styrke en træningsform for dig.
Eksplosive power øvelser, intense intervaller og kreativ brug af redskaber, alt sammen til fed musik. Hvis det er noget
for dig, så skulle du prøve puls og styrke. Puls & Styrke-timer er bygget på inspiration fra blandt andet Tabata- og
H.I.I.T-intervaltræning og bodytoning, cirkeltræning og power øvelser. Så søger du større styrke, udholdenhed eller
begge dele, er Puls & Styrke helt sikkert noget for dig.
Pris: Medlemskab i Spjald Fritid Fitness eller 40 kr. pr gang. 



Torsdag:

Pt. ingn hold.

Find det hold du vil deltage på, Tryk – herefter login med dit conventuslogin -> book

Under mine bookinger, kan man se hvilke hold man er tilmeldt, samt annullere en tilmelding. Dette gøres ved at klikke på vis ud for det hold man ønsker at annullere og herefter annullere.